目指せ10歳の若返り！ライフスタイル編

野菜中心でバランスの良い食生活

美魔女の方達は、普段から美を意識した食生活を送っていらっしゃるとのこと。それが、「野菜中心」の食生活です。野菜中心、といってもベジタリアンな食事ではなく、肉や魚、乳製品などバランス良く摂っていく中で、野菜の割合が多いということです。特に色の濃い緑黄色野菜や、ケール、ほうれん草などの葉物は、抗酸化作用に優れているのでアンチエイジング対策にはもってこいの食材。それらを使用したスムージーは、野菜に含まれるビタミンなどの栄養素を余すことなく摂取できて、美容と健康に最適！と愛飲されている方が多いそうです。

バストアップ運動で、若々しいシルエットに！

年齢とともに気になるのが、体形の変化。特にバストの下垂は、オバさん化の象徴とも言える症状でしょう。美魔女の方達も20代の頃のような上向きバストを目指し、日々ケアをおこなっているようです。特に効果アリと注目されているのが

• ヨガの合掌のポーズ
• 二の腕の脂肪を胸に集めていく
• リンパマッサージ
• 乳腺を刺激するマッサージ

です。いずれもながらケアが可能で続けやすいのが特徴。継続することで、バストアップだけでなくサイズアップもできるのだとか。若々しく上向きで豊かなバストをゲットすれば、おしゃれも人に会うのも、自信を持って行動することができると思いますよ。

趣味で磨かれるオトナ女子の魅力

仕事や家事に忙しく、気がつけば無趣味…なんてオトナ女子は多いのでは？でも、実は日々忙しくしている女性にこそ、「没頭できる趣味」が必要なのです。年齢を重ねると体力的な低下とともに、心の疲労も蓄積されてきます。心の疲労は表情を暗くさせ、身体から若々しいエネルギーを奪ってしまうのです！こうした心の疲労を癒すのに適しているのが、「没頭できる趣味」です。没頭することで日常から一時的にでも解放され、心が豊かになると自然と内面から、若々しいエネルギーもわいてきます。ですので現在無趣味だという方は、何でも良いのでぜひ一つ趣味を見つけるようにしましょう。

質の良いセックスは女性を美しくする。

女性誌などでも時々特集されますが、オトナ女子にとってセックスも若返り効果のある美活の一つに挙げられます。セックス、特に大好きな人と望んでする「質の良い」セックスでは、若さと美しさの源とも言われるエストロゲン（女性ホルモン）とともにDHEA（若返りホルモン）も大量に分泌されることがわかっています。そのため、セックスは老化を遅らせ、若返りを促進する効果があるとされているのです。その一方で、逆に禁欲をすることで男性を強く意識し、女性らしいセクシーな魅力が磨かれるというストイックな考え方もあるようです。

ライフスタイルからみるオトナ女子の美活

美魔女と呼ばれるオトナ女子のライフスタイルを調べた結果、彼女たちのおこなっている美活は、ホルモンのバランスを整えることに繋がっていました。身体の健康や若々しさには、若返りホルモンと呼ばれるエストロゲン（女性ホルモン）やDHEA、テストステロン、メラトニン、成長ホルモンが関わっています。でもこれらは、加齢によって減少していってしまうので、若々しさを保つにはこの減少をできるだけ緩やかにする必要があるのです。ストレスなどを溜めず生活を楽しむ、そんな美魔女達のライフスタイルこそ、オトナ女子に適した美活と言えるでしょう。